Kamu Termasuk Gemuk, Kurus, atau Ideal?


Bagaimana menentukan kita ini tergolong gemuk atau kurus? Menurut informasi yang saya dapat dari health.detik.com, yaitu dengan menghitung nilai (BMI) Body Mass Index atau Index Massa Tubuh. Dan penghitungan itu berlaku untuk laki-laki maupun perempuan.
Cara menghitungnya adalah sebagai berikut :
X : (Y²) = Z
Ketenrangan :
X = berat badan (dalam satuan kg)
Y = tinggi badan (dalam satuan meter)
Z = hasil

contoh :
Misalnya seseorang perempuan berusia 30 tahun memiliki berat badan 60 kg dan tinggi badan 160 cm (1,6 meter). Cara menghitungnya pertama kali mengkuadratkan tinggi badan 1,6 X 1,6 hasilnya 2,56. Lalu nilai berat badan dibagi hasil perkalian dari tinggi badan yaitu 60 : 2,56 hasilnya 23,43. Berarti nilai BMI dari perempuan tersebut sebesar 23,43 dan masuk ke dalam kelompok ideal/normal.

Kategori BMI adalah:
  1. Nilai indeks massa tubuh kurang dari 19 tergolong ke dalam kelompok kurus.
  2. Nilai 19-24,9 masuk ke dalam kelompok ideal.
  3. Nilai antara 25-29,9 masuk kelompok kelebihan berat badan (gemuk).
  4. Jika mencapai nilai 30 atau lebih maka orang tersebut masuk ke dalam kelompok obesitas (kegemukan).

Risiko kesehatan akan bertambah besar jika seseorang memiliki nilai indeks massa tubuh 25 atau lebih. Karena akan semakin besar kemungkinan orang tersebut terkena penyakit jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat dan berolahraga.

Risiko kesehatan yang kemungkinan dimiliki oleh orang dengan nilai indeks massa tubuh di atas 25 adalah tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, sakit pinggang atau juga berhubungan dengan psikologisnya.

Bagi yang memiliki indeks massa tubuh besar tidak ada salahnya untuk mulai melakukan diet yang sehat dengan mengurangi asupan kalori, perbanyak aktivitas fisik, menerapkan pola hidup yang sehat atau dengan berkonsultasi ke dokter gizi.

BMI merupakan salah satu alat untuk mengetahui apakah seseorang perlu melakukan diet atau tidak, tapi BMI ini hanya untuk melihat kelebihan berat badan akibat lemak. Jadi untuk orang yang berotot, atletis, ibu hamil, pembacaan BMI mungkin akan kurang tepat.

BACA

Kontroversi Kata-kata Pak Mario Teguh


Masih ingat kata-kata Pak Mario Teguh di twitternya yang sempat menjadi bahan perbincangan di dunia maya? Kurang lebih berbunyi seperti ini, “Wanita yang pas untuk teman pesta, clubbing, bergadang sampai pagi, chit chat yang snob, merokok dan kadang mabuk – tidak mungkin direncanakan jadi istri”. Karena kata-kata itu, tidak sedikit orang yang melakukan protes di account twitter Pak Mario Teguh, dan di beberapa media banyak orang yang menyatakan tidak setuju atas pendapat tersebut. Juga ada beberapa dari kalangan artis yang tidak setuju dengan kata-kata sang motivator saat mereka diwawancara. Ada yang bilang Pak Mario rasis, ada yang bilang pendapatnya subjektif, ada juga yang berpendapat kalau Pak Mario memandang wanita seperti hak milik, dan masih banyak lagi. Tapi kalu menurut saya, kata-kata itu benar kok. Kalau masih suka clubbing, mending jadi'in pacar dulu, jangan jadi istri. Kasian kan anak-anaknya kalau ibunya masih suka clubbing. Jadi kurang perhatian. Dan pasti masih banyak efek negatif lain yang bisa terjadi. Tapi saya tidak bisa memaksakan pendapat saya to? Karena setiap orang pasti punya pandangan yang berbeda-beda.

Yang ingin saya bahas di sini adalah bagaimana cara Pak Mario melakukan pengelakan atas berbagai macam protes yang didapatnya. Pengelakan Pak Mario dilakukannya secara tidak langsung melalui pembicaraannya dengan Ibu Lina istrinya pada sebuah notes di account facebook Pak Mario. Begini bunyi sebagian dari tulisannya :
. . . . . . . . . . . .
Benar atau salah, tetapi jika orang merasa tidak damai karena kebenaran yang kita sampaikan, kita harus meminta maaf.

Kegundahan orang lain kepada kita, saat kita menyampaikan kebenaran, adalah perintah untuk memperbaiki cara dalam menyampaikan kebenaran.

Kita tidak boleh memaksakan cara dalam menyampaikan kebenaran, karena itu akan mengakibatkan orang yang membutuhkan perbaikan hidup itu justru mencemoohkan kebenaran.

Kita tidak boleh meminta maaf atas kebenaran yang kita sampaikan, tetapi kita harus meminta maaf jika kekurang-mampuan kita dalam menyampaikannya mengganggu kedamaian orang lain.

Kita tidak boleh menjadi penyampai kebenaran yang justru membuat orang menjauhi kebenaran.
. . . . . . . . . . . . .

Bagiku kata-kata itu sangat inspiratif. Kata-kata itu menjadi pelajaran yang cukup berharga buat saya. Saya tidak perlu bingung lagi bagaimana harus bertindak jika saya mengalami hal yang hampir sama. Karena kata-kata itu, saya menjadi semakin ngefans sama Pak Mario .

Jika rekan-rekan ingin mengetahui keseluruhan notes tersebut, lihat disini, kalo belum terhapus.
Jika rekan-rekan tidak bisa melihat notes itu karena belum menjadi bagian dari account Mario Teguh, anda dapat add disini, itu juga kalo masih ada. Semoga saja terus ada dan tetap eksis.

Kita boleh saja punya pandangan sendiri terhadap suatu pernyataan, pendapat atau nasehat. Kita juga punya hak untuk menyetujui atau menolaknya. Tapi kita harus berpegang terhadap suatu hal atas perbedaan pandangan itu, yaitu KEBENARAN. Jika pandangan kita jauh dari kebenaran yang diajarkan agama, berarti pandangan kita itu salah. Maka kita wajib merubah pandangan kita menjadi sebuah pandangan yang lebih berpihak pada kebenaran. Jadi renungkan baik-baik mengenai pandangan, pendapat atau pilihan-hidup kita. Jangan sampai perpecahan terjadi karena perbedaan pandangan masing-masing pihak pada suatu kelompok, perkumpulan, keluarga atau bahkan negara, yang tetap dipertahankan tanpa berpikir lebih luas.

BACA

Jagalah Prostat Anda!



klik gambar untuk memperbesar / ukuran sebenarnya
Pengertian
Prostat adalah suatu kelenjar dalam sistem reproduksi laki-laki yang terletak tepat di bawah kandung kemih (organ yang mengumpulkan dan mengosongkan urin) dan di depan rektum (bagian bawah usus), mengelilingi uretra (saluran urin dari kandung kemih). Prostat ini berfungsi mengeluarkan semen yang membawa sperma. Saat orgasme otot-otot prostat akan berkontraksi dan mendorong terjadinya ejakulasi.

Benign Prostatic Hyperplasia (BPH)
BPH biasanya lebih dikenal dengan pembengkakan/pembesaran prostat, bukan kanker. Pembengkakan prostat sering direlasikan dengan kegiatan seks berlebihan dan alasan kebersihan. Saat kegiatan seksual, kalenjar prostat mengalami peningkatan tekanan darah sebelum terjadi ejakulasi. Jika suplai darah ke prostat selalu tinggi, akan terjadi hambatan prostat yang mengakibatkan kalenjar tersebut bengkak permanen. Seks yang tidak bersih akan mengakibatkan infeksi prostat yang mengakibatkan pembengkakan. Umumnya orang yang menderita pembengkakan prostat juga mengalami kanker prostat. BPH dapat merusak kandung kemih dan ginjal, jika penyakit ini sudah parah dan tidak segera ditangani.

Penyebab

BPH merupakan bagian dari proses penuaan, seperti tumbuhnya uban di rambut anda. Separuh dari pria berusia 60 tahun ke atas akan mengalami pembesaran prostat. Seiring berjalannya waktu pria berusia 70 tahun dan 80 tahun akan mengalami gangguan saluran kemih. Banyak teori yang memperkirakan sebab pembesaran prostat, seperti pengaruh hormonal dan lain sebagainya. BPH tidak dapat dicegah namun dapat diobati.

Gejala BPH
  • Sering kencing pada malam hari
  • Tidak tuntas dalam kencing
  • Aliran yang lemah/merembes
  • Terasa sakit atau terbakar saat kencing
  • Anyang-anyangan
  • Darah di urin atau air mani
  • Rasa sakit di belakang, pinggul, atau panggul yang tidak pergi

Kanker Prostat
Kanker prostat adalah penyakit kanker yang berkembang di prostat, sebuah kelenjar dalam sistem reproduksi lelaki. Hal ini terjadi ketika sel prostat mengalami mutasi dan mulai berkembang di luar kendali. Sel ini dapat menyebar secara metastasis dari prostat ke bagian tubuh lainnya, terutama tulang dan lymph node. Kanker prostat dapat menimbulkan rasa sakit, kesulitan buang air kecil, disfungsi ereksi dan gejala lainnya.

Penyebab
  • Makanan. Makanan berlemak dan obesitas dapat mempertinggi resiko. Teorinya, lemak meningkatkan produksi hormon testosteron yang dapat menyebabkan berkembangnya sel kanker prostat. Banyak mengonsumsi alohol dan merokok juga merupakan salah satu faktor risiko kanker prostat.
  • Usia. Pria yang telah berusia 50 tahun ke atas, kemungkinan besar akan mengidap kanker ini.
  • Faktor Keturunan. Jika ayah atau saudara anda menderita kanker prostat, maka resiko anda menderita penyakit yang sama akan lebih besar dari rata-rata orang. Karena tidak menimbulkan gejala maka pria yang memiliki faktor risiko sebaiknya memeriksakan diri secara rutin.

Gejala
Gejala kanker prostat hampir sama dengan gejala BPH. Itu dikarenakan letak prostat mengelilingi uretra/saluran urin. Jadi apaila prostat mengalami pembesaran entah itu akibat kanker atau tidak, maka akan menekan uretra dan membatasi jalannya urin yang keluar.
Jadi, apabila anda mengalami gejala2 di atas, jangan ragu2 untuk berkonsultasi dengan dokter. Agar kita tahu yang kita alami kanker atau bukan, dan kita tahu hal-hal apa yang harus kita lakukan.

4 Makanan Anti Kanker Prostat
Makanan bisa menjadi sumber penyakit maupun obat. Khusus untuk para pria, jika Anda ingin jauh-jauh dari risiko kanker prostat, sebaiknya perbanyak konsumsi 4 jenis makanan berikut ini.

Mengetahui makanan apa yang baik dan tidak untuk kesehatan adalah kunci melawan penyakit ini. Apalagi hampir sebagian besar penyakit kanker disebabkan karena pola makan yang salah. Dikutip dari Askmen, Jumat (2/10/2009) berikut 4 makanan yang paling baik dalam mencegah kanker prostat.

1. Tomat

Makanan pencegah kanker adalah makanan yang mengandung antioksidan, dan salah satunya yaitu buah tomat yang banyak mengandung likopen. Likopen adalah pigmen golongan karotenoid yang memberi warna merah pada buah tomat sekaligus memiliki efek antioksidan. Sebuah studi tahun 2007 menyebutkan bahwa tomat bisa meningkatkan aliran pembuluh darah pada alat reproduksi pria dan mengurangi risiko kanker prostat. Jadi, jangan lupa masukkan tomat dalam daftar menu harian Anda.

2. Brokoli
Kandungan senyawa aktif Sulforaphane yang ada pada brokoli bisa mencegah pembentukan sel-sel yang tidak terkontrol (kanker) pada bagian kelenjar prostat laki-laki. Menurut para peneliti, Sulforaphane adalah senyawa yang paling baik yang pernah mereka temukan dalam melawan dan membunuh sel-sel kanker, termasuk kanker prostat. Makanlah dalam keadaan mentah atau tidak terlalu matang agar kandungan zat aktif tersebut tidak banyak yang hilang.

3. Kedelai

Kedelai sudah lama diketahui sebagai makanan yang memiliki antioksidan tinggi. Kandungan antioksidan pada kedelai adalah genistein, daidzein dan glycitein yang semuanya tergolong dalam sebuah golongan yang disebut isoflavon. Semua makanan yang berasal dari kedelai sangat sehat. Susu kedelai, tahu, tempe dan makanan kedelai lainnya bisa memerangi sel-sel yang kemungkinan berubah menjadi kanker. Mulai sekarang, perbanyak konsumsi kedelai daripada daging.

4. Flax (Rami)
Rami (Boehmeria nivea )adalah tumbuhan yang biasa dimanfaatkan untuk membuat bahan kain, yaitu linen. Tumbuhan ini kaya akan omega 3 dan juga lignan yang merupakan senyawa antioksidan juga. Sayangnya hanya sedikit studi yang meneliti kelebihan tumbuhan ini, padahal kandungan lignan yang terdapat banyak pada tumbuhan ini adalah antioksidan juga. Rami bisa ditemukan pada tepung-tepungan dan biji-bijian seperti sereal.

Meskipun 4 makanan tersebut disebut sebagai makanan anti kanker prostat, namun secara umum juga bisa mencegah jenis kanker lainnya seperti kanker payudara, pankreas, hati dan lainnya. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut jika ingin tetap sehat.

sumber & artikel yang berhubungan :
klik di sini
klik di sini
klik di sini
klik di sini
klik di sini
klik di sini
klik di sini

BACA

Tentang Iwan Fals 'Karena Gitar...'



Aku lahir tanggal 3 September 1961. Kata ibuku, ketika aku berumur bulanan, setiap kali mendengar suara adzan maghrib aku selalu menangis. Aku nggak tau kenapa sampai sekarang pun aku masih gambang menangis. Biar begini-begini, aku orangnya lembut dan gampang tersentuh. Sebagai contoh, menyaksikan berita di televisi yang memberitakan ada orang sukses lalu medapatkan penghargaan atas prestasinya, aku pun bisa menangis. Melihat seorang ibu yang menunjukkan cinta kasihnya pada anaknya, juga bisa membuat aku tersentuh dan lalu menangis

Bicara perjalanan karir musikku, dimulai ketika aku aktif ngamen di Bandung. Aku mulai ngamen ketika berumur 13 tahun. Waktu itu aku masih SMP. Aku belajar main gitar dari teman-teman nongkrongku. Kalau mereka main gitar aku suka memperhatikan. Tapi mau nanya malu. Suatu hari aku nekat memainkan gitar itu. Tapi malah senarnya putus. Aku dimarahi.

Sejak saat itu, gitar seperti terekam kuat dalam ingatanku. Kejadian itu begitu membekas dalam ingatanku.

Dulu aku pernah sekolah di Jeddah, Arab Saudi, di KBRI selama 8 bulan. Kebetulan di sana ada saudara orang tuaku yang nggak punya anak. Karena tinggal di negeri orang, aku merasakan sangat membutuhkan hiburan. Hiburan satu-satunya bagiku adalah gitar yang kubawa dari Indonesia. Saat itu ada dua lagu yang selalu aku mainkan, yaitu Sepasang Mata Bola dan Waiya.

Waktu pulang dari Jeddah pas musim Haji. Kalau di pesawat orang-orang pada bawa air zam-zam, aku cuma menenteng gitar kesayanganku. Dalam perjalanan dalam pesawat dari Jeddah ke Indonesia, pengetahuan gitarku bertambah. Melihat ada anak kecil bawa gitar di pesawat, membuat seorang pramugari heran. Pramugari itu lalu menghampiriku dan meminjam gitarku. Tapi begitu baru akan memainkan, pramugari itu heran. Soalnya suara gitarku fals. "Kok kayak gini steman-nya?" tanyanya. Waktu itu, meski sudah bisa sedikit-sedikit aku memang belum bisa nyetem gitar. Setelah membetulkan gitarku, pramugari itu lalu mengajariku memainkan lagu Blowing in the Wind-nya Bob Dylan.

Waktu sekolah di SMP 5 Bandung aku juga punya pengalaman menarik dengan gitar. Suatu ketika, seorang guruku menanyakan apakah ada yang bisa memainkan gitar. Meski belum begitu pintar, tapi karena ada anak perempuan yang jago memainkan gitar, aku menawarkan diri. "Gengsi dong," pikirku waktu itu. Maka jadilah aku pemain gitar di vokal grup sekolahku.

------------------------

Kegandrunganku pada gitar terus berlanjut. Saat itu teman-teman mainku juga suka memainkan gitar. Biasanya mereka memainkan lagu-lagu Rolling Stones. Melihat teman-temanku jago main gitar, aku jadi iri sendiri. Aku ingin main gitar seperti mereka. Daripada nggak diterima di pergaulan, sementara aku nggak bisa memainkan lagu-lagu Rolling Stones, aku nekat memainkan laguku sendiri. Biar jelek-jelek, yang penting lagu ciptaanku sendiri, pikirku.

Untuk menarik perhatian teman-temanku, aku membuat lagu-lagu yang liriknya lucu, humor, bercanda-canda, merusak lagu orang. Mulailah teman-temanku pada ketawa mendengarkan laguku.

Setelah merasa bisa bikin lagu, apalagi bisa bikin orang tertawa, timbul keinginan untuk mencari pendengar lebih banyak. Kalau ada hajatan, kawinan, atau sunatan, aku datang untuk menyanyi. Dulu manajernya Engkos, yang tukang bengkel sepeda motor. Karena kerja di bengkel yang banyak didatangi orang, dia selalu tahu kalau ada orang yang punya hajatan.

Di SMP aku sudah merasakan betapa pengaruh musik begitu kuat. Mungkin karena aku nggak punya uang, nggak dikasih kendaraan dari orang tua untuk jalan-jalan, akhirnya perhatianku lebih banyak tercurah pada gitar. Sekolahku mulai nggak benar. Sering bolos, lalu pindah sekolah.

Aku merasakan gitar bisa menjawab kesepianku. Apalagi ketika sudah merasa bisa bikin lagu, dapat duit dari ngamen, mulailah aku sombong. Tetapi sesungguhnya semuanya itu kulakukan untuk mencari teman, agar diterima dalam pergaulan.

Suatu ketika ada orang datang ke Bandung dari Jakarta. Waktu itu aku baru sadar kalau ternyata lagu yang kuciptakan sudah terkenal di Jakarta. Maksudku sudah banyak anak muda yang memainkan laguku itu. Malah katanya ada yang mengakui lagu ciptaanku.

Sebelum orang Jakarta yang punya kenalan produser itu datang ke Bandung, aku sebetulnya sudah pernah rekaman di Radio 8 EH. Aku bikin lagu lalu diputar di radio itu. Tapi radio itu kemudian dibredel.

Setelah kedatangan orang Jakarta itu, atas anjuran teman-temanku, aku pergi ke Jakarta. Waktu itu aku masih sekolah di SMAK BPK Bandung. Sebelum ke Jakarta aku menjual sepeda motorku untuk membuat master. Aku tidak sendirian. Aku bersama teman-teman dari Bandung: Toto Gunarto, Helmi, Bambang Bule yang tergabung dalam Amburadul.

Kami lalu rekaman. Ternyata kasetnya tidak laku. Ya, sudah, aku ngamen lagi, kadang-kadang ikut festival. Setelah dapat juara di festival musik country , aku ikut festival lagu humor. Kebetulan dapat nomor. Oleh Arwah Setiawan (almarhum) lagu-lagu humorku lalu direkam, diproduseri Handoko. Nama perusahaannya ABC Records. Aku rekaman ramai-ramai, sama Pepeng (kini pembawa acara kuis Jari-jari, jadi MC, dll), Krisna, dan Nana Krip. Tapi rekaman ini pun tak begitu sukses. Tetap minoritas. Hanya dikonsumsi kalangan tertentu saja, seperti anak-anak muda.

Akhirnya aku rekaman di Musica Studio. Sebelum ke Musica, aku sudah rekaman sekitar 4 sampai 5 album. Setelah rekaman di Musica itu, musikku mulai digarap lebih serius. Album Sarjana Muda, misalnya, musiknya ditangani Willy Soemantri.

http://www.iwanfals.co.id/iwan/biografi/1
http://www.iwanfals.co.id/iwan/biografi/2



BACA

Hati-hati dengan Pancuran Air Mandi di Rumah Anda!



New York: Air pancuran mandi di rumah mungkin tak sebersih yang Anda kira. Pasalnya, baru-baru ini sebuah penelitian di Amerika Serikat, menemukan bahwa banyak sekali keran shower yang sangat kotor. bahkan, mengandung banyak bakteri yang jumlahnya cukup membuat Anda sakit.

Berdasarkan hasil analisis di sembilan kota di AS--termasuk New York, Denver dan Chicago, sekitar 30 persen dari 50 buah keran shower mengandung Mycobacterium avium cukup tinggi. Seperti dilansir Reuters, Mycobacterium avium adalah sekelompok bakteri yang dapat menimbulkan infeksi paru-paru bila terhirup atau tertelan.

Menurut peneliti dari Universitas Colorado di Boulder, Colorado, AS, level kandungan Mycobacterium avium ini 100 kali lebih tinggi dibandingkan air biasa di rumah-rumah pada umumnya. "Jika Anda mendapati wajah keran penuh air ketika pertama kali menghidupkan keran, itu berarti Anda kemungkinan dibanjiri Mycobacterium avium dalam jumlah besar, yang artinya tidak sehat," kata peneliti Norman Pace.

Mycobacterium avium berkaitan dengan penyakit paru-paru yang menyebabkan timbulnya gejala-gejala seperti batuk terus-menerus, sesak napas serta mudah lelah. Bakteri ini juga paling sering menyerang orang dengan sistem kekebalan tubuh rendah. Kendati demikian, tak tertutup kemungkinan menulari orang yang sehat.

Pace menjelaskan, penelitian di National Jewish Hospital, Denver, Colorado, AS, menunjukkan ada peningkatan kasus infeksi paru akibat spesies mikobakteri "non tuberkulosis" seperti Mycobacterium avium di AS dalam beberapa dekade terakhir kemungkinan berhubungan dengan orang yang lebih sering mandi dengan air pancuran dan lebih jarang dengan air bak.

Menurut dia, air yang menyembur dari keran pancuran dapat menyalurkan tetesan air yang "kaya" akan kuman penyakit yang sebelumnya tertahan di udara. Kemudian kuman itu dapat dengan mudah terhirup ke bagian paling dalam paru-paru kita.

Masalahnya, bagian dalam keran pancuran air menyediakan tempat berlindung yang lembap, hangat dan gelap untuk bakteri. Di tempat itu bakteri dapat membentuk rangkaian "biofilm" lengket tempat mereka berpijak dan akhirnya mengatur tempat tinggal.

Kendati demikian, para peneliti mengatakan bahwa mandi dengan air pancuran mungkin masih aman bagi kebanyakan orang. Selain itu, para peneliti juga menyarankan orang dengan sistem kekebalan tubuh rendah lantaran Human immunodeficiency virus (HIV) atau obat penekan kekebalan tubuh untuk menggunakan keran pancuran logam dan menggantinya secara teratur.

"Hal ini tidak begitu mengganggu orang yang sehat. Perhatian utama tertuju pada orang-orang yang sistem kekebalan tubuhnya rendah," demikian menurut pernyataan peneliti bernama Leah Feazel pada Reuters Health. Temuan ini telah dipublikasikan, Senin (14/9), di jurnal kesehatan Proceedings of the National Academy of Sciences.

Menurut para peneliti, keran air pancuran bukanlah satu-satunya yang berpotensi sebagai tempat penyebaran bakteri di rumah. Feazel berpendapat penelitian lebih dalam dibutuhkan guna mengukur level bakteri pada perangkat rumah tangga seperti alat pelembap udara dan pendingin ruangan.(IRN/ANS)

http://kesehatan.liputan6.com/info/200909/244294/Bakteri.Mengintai.di.Air.Pancuran.Mandi


BACA